Menu dieta de 1100 calorias. Mejor rutina para bajar de peso

Menu dieta de 1100 calorias

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Para que te hagas una idea, una cerveza de 33 cl nos puede llegar a aportar calorías.

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Puedes aliñar la ensalada con un poquito de aceite de oliva, sal y vinagre de manzana pero, si quieres menos calorías, puedes aliñarla con un poquito de limón. Otra receta ideal para esta dieta es la que mezcla las proteínas ligeras con las verduras.

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Los ingredientes necesarios son:. Comenzaremos preparando las verduras.

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Para ello, las limpiaremos y las trocearemos en pedazos iguales. Cuando estén a media cocción, añadiremos el resto de ingredientes, juntamente con el caldo.

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Comenzaremos poniendo a hervir las espinacas en una olla con abundante agua y una pizca de sal. Cuando estén listas, pondremos una sartén con un menu dieta de 1100 calorias de aceite de oliva y, en cuanto esté caliente, añadiremos el diente de ajo bien picadito.

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A continuación, agregaremos los garbanzos y las espinacas y saltearemos para que todos los ingredientes se mezclen. Una persona adulta, dependiendo de su condición física, su género y su actividad diaria, puede llegar a necesitar entre a calorías al día.

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Hola Eliana, comenzaré con este regimen por 10 días, a ver que tal! Tengo 27 años de edad, estatura 1,61, y peso 68, en los dos ultimos años he subido 16kg!

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Las acelgas y espinacas disminuyen de peso 3 veces por la cocción. Las patatas, zanahorias, judías verdes, repollo y coliflor no se modifican.

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Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untados con tomate y aceite de oliva. Almuerzo: g de puerros, g de carne de pollo, 30 g de pan, 1 fruta del tiempo.

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Cambia las carnes rojas por el pollo o el pavo. Evita los fritos y los rebozados.

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Una vez al día toma g de lechuga y tomate. En el desayuno, puedes alternar la leche con bebidas vegetales enriquecidas con calcio.

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Cocina a la plancha, al horno, al vapor, papillote o hervido. Lunes Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untados con tomate y aceite de oliva.

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Media mañana: g de melocotón. Media tarde: cc de leche desnatada. Martes Desayuno: 2 yogures naturales desnatados y 2 biscotes.

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Media mañana: ml de manzana. Cena: g de acelgas, 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

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Miércoles Desayuno: un vaso de leche vegetal, 3 galletas tipo María. Media mañana: g de kiwi.

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Jueves Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva. Viernes Desayuno: 2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes.

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